Kilo vermek isteyenlere öneriler

[eyşan]

Kilo vermek isteyenlere öneriler

:: Etli yemeklere yağ katmayın.
:: Yemeklere konan yağ miktarını azaltın.
:: Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih edin.
:: Bol sebze ve meyve yiyin.
:: Taneli tahılları tüketin.
:: Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beyaz etlerini tercih edin.
:: Mayonez kullanmayın. :: Yağlı yiyeceklerden uzak durunuz (Amerikan salatası gibi). :: Cips, yağlı patlamış mısır, yağlı kraker, börek, çörek, pasta vb. yiyecekleri tüketmeyin ya da seyrek ve az miktarda tüketin. Sayı:195Bölüm:Kısa Kısa